【2026最新】骨格ストレートのダイエットはなぜ失敗？上半身を削ぐ新常識

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画一的な筋トレを教える時代は終わった。フィットネス産業全体が、個々の体質や骨格に合わせたパーソナライズ指導へと舵を切っている。女性専門のボディメイク指導で知られる石本哲郎氏は、ストレートタイプが筋力トレーニングを行う際、前ももや首回りに刺激を入れないフォームの重要性を一貫して説く。

業界最大手のRIZAPをはじめとするパーソナルジム各社も、骨格タイプ別の専用プログラムを次々と導入。かつて主流だった「高重量・高負荷」のトレーニング一辺倒から、インナーマッスルと背面をターゲットにした繊細な負荷設定へとシフトしている。

ストレートタイプに必要な筋力トレーニングは、太もも裏（ハムストリングス）や広背筋の下部など、身体の奥深くや背面を連動させる種目だ。これにより、前側の張りを防ぎながら姿勢を整え、立体的な美しいラインを際立たせることが可能になる。