抜け毛が多い時期はなぜ？秋の急増原因と危険なサイン・対策を徹底解説
抜け毛の急増を防ぎ、健康な発毛サイクルを維持するためには、日々の頭皮ケアと生活習慣の見直しが欠かせません。
まず見直したいのが毎日の洗髪習慣です。洗浄力が強すぎる高級アルコール系シャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで奪い乾燥を招きます。アミノ酸系やベタイン系のマイルドな洗浄成分を選び、38度前後のぬるま湯で優しく揉み洗いすることが鉄則です。洗髪後は濡れたまま放置せず、速やかにドライヤーで根元から乾かして雑菌の繁殖を防ぎます。
さらに、髪の主成分である「ケラチン」を合成するために、良質なタンパク質・亜鉛・ビタミンB群を意識した食事を心がけましょう。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げるため、毎日6〜7時間のまとまった睡眠を確保し、頭皮の血流を促す頭皮マッサージを日常に取り入れることが効果的です。
