不整脈のツボ完全ガイド｜動悸や脈の乱れを鎮める手首のツボと押し方
安全かつ効果的にセルフケアを行うために、知っておくべき不整脈のツボ押し注意点が存在します。誤った方法で刺激を行うと、かえって心拍リズムを乱したり体調を崩したりするリスクがあります。
- 首のツボ（頸動脈洞）を強く圧迫しない：首の横にあるツボ（人迎など）を強く揉んだり押したりすると、頸動脈洞反射によって急激な血圧低下や重篤な徐脈（脈が極端に遅くなる）、失神を引き起こす恐れがあります。セルフケアでは手首や手・胸のツボに限定してください。
- 爪を立てず、痛みを我慢しすぎない：激痛を伴うような強圧は、交感神経を刺激して逆効果になります。息を止めずに「深く吐きながらゆっくり押す」リズムを厳守してください。
- 飲酒直後・入浴直後・食後すぐは避ける：血流が急変しているタイミングでの刺激は、迷走神経反射による立ちくらみや消化不良を招く可能性があります。
- 発作が続く場合は無理に押し続けない：数分間ツボ刺激を行っても動悸が全く治まらない、あるいは悪化する場合は直ちに中止し、安静を保ちながら医療機関の指示を仰ぎましょう。
