夜中の咳を即効で止めるには？プロが教える緊急5つの対処法
夜間に咳が悪化する最大の原因は、横臥位（水平に寝る姿勢）による気道抵抗の増加と、夜間の副交感神経優位に伴う気管支の収縮です。これらを回避するためには、寝具の工夫による「セミファーラー位（半座位）」の確保が極めて効果的です。
枕やクッション、折りたたんだ毛布を背中の下に差し込み、上半身全体を30度〜45度ほど持ち上げた傾斜を作ります。頭だけを高くすると首が曲がって気道が狭まるため、背中から肩、頭部にかけて緩やかな傾斜を作ることが呼吸を楽に保つコツです。また、横向きに寝る「側臥位」をとることで、舌根沈下（舌が気道に落ち込むこと）を防ぎ、空気の通り道を確保しやすくなります。
あわせて見直したいのが寝室の空気環境です。湿度が40％を下回ると喉の線毛運動が低下し、異物の排出が困難になります。加湿器を活用して室内の湿度を50％〜60％に維持することが理想です。加湿器がない場合は、濡れタオルを枕元に干す、あるいは就寝用の保湿マスクを着用して寝るだけでも、自らの呼気で喉周辺の湿度を高水準にキープできます。
