だるさ・イライラの原因判明！ホルモンバランス乱れチェックと改善策
「なんとなく調子が悪い」という感覚を放置し続けると、自律神経や免疫系にまで波及し、日常生活に深刻な支障をきたす恐れがあります。まずは現在の身体と心が発しているサインを整理し、客観的に把握してみましょう。以下の項目について、直近1〜2ヶ月の自身の状態に当てはまるものを確認してください。
【身体のサイン】
・周期的な生理の遅れや間隔のバラつき（24日未満または39日以上）がある
・生理前になると異常な眠気、頭痛、激しい乳房の張りを感じる
・突然のホットフラッシュ（顔のほてり、急な発汗）や手足の冷えがある
・肌荒れ、大人ニキビ、あるいは急激な抜け毛や髪のパサつきが目立つ
・十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、朝から倦怠感が抜けない
【心のサイン】
・普段なら気にならない些細な他人の言動に対して、強い怒りやイライラが湧く
・生理前になると理由もなく突然涙が出たり、強い孤独感・抑うつ感に襲われる
・集中力が続かず、仕事や家事の段取りが以前より著しく遅くなる
・夜間に何度も目が覚めてしまい、将来に対する漠然とした不安が消えない
該当する項目が1〜3個の場合は、一時的な疲労や生活リズムの乱れによる軽度の反応と考えられます。しかし、4〜6個該当する場合は、ホルモンバランス乱れ症状女性特有の兆候が進行している可能性があり、生活習慣の積極的な見直しが求められます。さらに7個以上にチェックが入る場合は、内分泌系と神経系の連携が著しく疲弊しているサインであり、専門機関への相談を視野に入れるべき水準に達しています。
