二度寝地獄から脱出！睡眠科学が明かす目覚ましを止める最新極意
目覚めた直後の激しい眠気や頭の重さは、医学的に「睡眠慣性（スリープ・インナーシャ）」と呼ばれる。深い睡眠から突如として引き戻されたとき、脳の意識を司る部位は起きてから完全に再起動するまでに20分から1時間ほどのタイムラグを要する。つまり、アラームが鳴った瞬間の脳は酒に酔った状態に近く、正常な意思決定ができるはずもないのだ。
さらに、枕元に置かれた目覚まし時計は、脳にとって単なる「騒音の発生源」でしかない。不快な音を消し去りたいという本能的な欲求が優先され、理性が働く前に手が勝手にストップボタンを押してしまう。この自動化された反応行動を断ち切らない限り、どれほど気合いを入れて寝ても二度寝の連鎖を止めることはできない。
