肌のターンオーバー「28日」の嘘と真実！年齢別の周期と最新美肌ケア
周期が遅すぎても早すぎても肌トラブルを招くターンオーバー。そのバランスを崩す引き金は、日常生活の至る所に潜んでいます。
最大の外的要因は紫外線ダメージと摩擦です。強い紫外線を浴びると肌は防御反応として角質を急激に厚くしようとし、リズムが狂います。また、クレンジング時の強い摩擦やすすぎ残しも、角質層を傷つけターンオーバーを強制的に加速させる要因です。
内的要因としては、睡眠不足と栄養の偏りが挙げられます。肌の修復や細胞分裂を促す成長ホルモンは、主にノンレム睡眠（深い眠り）の間に分泌されます。夜更かしや浅い眠りが続くと、修復プロセスそのものがストップしてしまうのです。
