花粉症に鼻うがいは逆効果？痛くない食塩水の作り方と正しいやり方
鼻うがい専用の市販液を購入しなくても、台所にある食卓塩と水を使って、誰でも簡単に「痛くない洗浄液」を自作できます。ツーンとする痛みの正体は浸透圧の差であるため、人間の体液と等しい0.9％濃度の生理食塩水を作ることが唯一にして最大の鉄則です。
作り方の比率は極めてシンプルです。
- 水（一度沸騰させて冷ました湯、または精製水）：500ml
- 食塩（純粋な塩）：4.5g（小さじ1杯弱 / 計量スプーン小さじ1が5g）
温度は人肌程度のぬるま湯（36℃〜38℃前後）に設定してください。冷たい水は鼻粘膜を刺激してクシャミや痛みを誘発し、熱すぎるお湯は火傷の危険があります。なお、水道水に含まれる微量な不純物や塩素（カルキ）による刺激を防ぐため、一度しっかりと沸騰させたお湯を冷まして使うか、市販の純水・精製水を使用するのが衛生面でも安全です。作り置きは雑菌が繁殖しやすいため、1回から1日分を目安に使い切るよう心がけましょう。
