足の裏ツボ図で激痛の真相判明！押して痛い場所が示す体の不調とセルフケア術
足裏のケアを行う上で、まず整理しておきたいのが「ツボ（経穴）」と「反射区（ゾーン）」の違いだ。日常会話では同義として扱われがちだが、そのアプローチと理論的背景は異なる。
東洋医学におけるツボは、全身を巡るエネルギーの通り道である「経絡（けいらく）」上にある特定のポイントを指す。一方、欧米で発展したリフレクソロジーの足裏反射区マップは、足裏全体を全身の縮小図（チャート）に見立て、特定のエリアが対応する臓器・器官と神経ネットワークで結びついているという理論に基づいている。
足裏を俯瞰したリフレクソロジーの基本チャートは、人体が直立した状態をそのまま投影した構造だ。大まかな配置ルールを頭に入れておくだけで、日々の不調確認が格段にスムーズになる。
【足裏反射区の全体配置ルール】
・足指部分：頭部・脳・目・耳・副鼻腔など首から上の器官
・指の付け根〜指球部：肺・気管支・肩・僧帽筋など胸部周辺
・土踏まず（中央部）：胃・十二指腸・膵臓・肝臓・腎臓などの腹部内臓
・土踏まず下部：小腸・大腸・膀胱などの消化器および排泄器官
・踵（かかと）：骨盤腔内・生殖器（子宮・卵巣・前立腺）・坐骨神経
