足首を細くする方法2026！太い原因と寝ながら即効ストレッチ
足首のシャープなラインを際立たせるには、アキレス腱の溝を浮き彫りにするリンパ流しマッサージ手順の習得が鍵を握ります。老廃物が詰まりやすいアキレス腱の両脇を的確にほぐすことで、滞留した水分を効率よく押し流すことが可能です。
滑りをよくするためにボディクリームやオイルを塗布したら、親指と人差し指でアキレス腱を挟み込み、かかと側からふくらはぎの下部に向かってリズミカルに揉み上げていきます。次に、内くるぶしと外くるぶしの真下にある窪みを親指でグッと3秒間圧迫し、そのまま膝裏のリンパ節へ向かって引き上げるようにさすり上げましょう。強い摩擦は避け、心地よい圧で行うのが継続のコツです。
