毎日納豆1パックを食べ続けた結果！体に起きた劇的変化と落とし穴

毎日納豆1パックを食べ続けた結果！体に起きた劇的変化と落とし穴にまつわる興味深い視点を分かりやすく発信ます。

体に良い納豆でも、「体に良いから」と1日に3〜4パック以上を連日食べ続けると、明確な副作用のリスクが生じます。

警戒すべきは大豆イソフラボンの過剰摂取です。食品安全委員会では、大豆イソフラボンの1日摂取目安量の上限を70〜75mg（特定保健用食品等の上乗せ上限は30mg）としています。納豆1パックには約35mgのイソフラボンが含まれているため、2パックで上限値付近に達します。日常的に食べ過ぎると、女性ホルモンのバランスを乱し、生理周期の乱れやPMS（月経前症候群）の悪化を招くおそれがあります。

また、セレンなどの微量ミネラルの摂り過ぎや、付属タレによる塩分の過剰摂取にも注意が必要です。健康維持を目的とするならば、「1日1パック、多くても2パックまで」を鉄則として守ることが推奨されます。