綿棒でマイボーム腺を押し出すのは危険？眼科医が教える正しい詰まり解消法
自力で押し出す代わりに、自宅で最も安全かつ医学的に推奨されているアプローチが「温罨法（おんあんぽう）」です。
マイボーム腺に詰まった脂は、体温よりやや高い約38〜40℃前後で融解し、サラサラとした液状に戻ります。目元を継続的に温めることで、固まった皮脂を自然に溶かし出し、腺の開通を促すことが可能です。
手軽に行うなら、市販の使い捨てホットアイマスクや、電子レンジで温めるあずき・小豆タイプの温熱ピローが適しています。蒸しタオルを使用する場合は、濡らしたタオルをラップで包んで電子レンジ（500Wで30〜40秒程度）で温め、火傷しない適温に冷ましてからビニール袋に入れて目元に乗せると、熱が逃げにくく効果が持続します。1回あたり約10分〜15分、1日1〜2回を目安に継続すると、数日から数週間で油層の分泌状態がスムーズになります。
