朝食を果物だけにするのは危険？太る理由と血糖値の真相を徹底解説
朝食を果物だけで済ませる習慣は、手軽でクリーンな印象を与える一方で、血糖値の急激な乱高下やタンパク質不足、中性脂肪の蓄積といった見逃せないリスクを内包しています。「果物＝ヘルシー＝それだけで十分」という短絡的な置き換えは、体調管理の観点からも見直すべき段階に来ています。
フルーツが持つ抗酸化ビタミンや食物繊維の恩恵を安全に受け取るための鍵は、糖の吸収を緩やかにする「タンパク質や脂質とのセット摂取」にあります。自身の活動量や体調に合わせて賢く組み合わせ、持続可能な朝の食習慣を組み立てていきましょう。 （出典: 朝食 果物 だけ（Yahoo!ニュース））
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