あぐらがかけない衝撃の理由！股関節の硬さに潜む病気サインと改善ストレッチ

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あぐらがかけない状態には、日頃のストレッチで改善できる「機能的な筋肉の硬さ」と、医療機関での精密検査を要する「器質的な関節疾患」の2種類が存在します。ご自身の状態がどちらに該当するのか、以下の客観的指標を基にチェックしてください。

項目筋肉・骨盤の硬さに起因するケース疾患・関節構造に起因するケース（要受診）編集部の見解・判断基準主な症状と感覚太ももやお尻が突っ張る、後ろに倒れそうになる足の付け根（鼠径部）に鋭い痛み、カチッと引っかかる感覚「突っ張り感」は筋肉由来、「鋭い詰まり・痛み」は関節由来の可能性大痛みの発生タイミング無理にあぐらの姿勢を維持しようとした時のみあぐら時だけでなく、歩行開始時や階段昇降時にも痛む日常生活の荷重動作で痛む場合は軟骨摩耗や骨格異常を疑う左右差の度合い両脚ともに同じ程度硬い（軽度の左右差あり）片側だけ極端に開かない、片側のみ激痛が走る片側のみの著しい制限は寛骨臼形成不全等のリスク要因疑われる要因・疾患名骨盤後傾、腸腰筋・内転筋・殿筋の拘縮変形性股関節症、大腿骨寛骨臼インピンジメント（FAI）、関節唇損傷病名がつく疾患はセルフストレッチでの無理な負荷が逆効果になる推奨される初期対応段階的な股関節ストレッチと骨盤補正クッションの使用整形外科でのX線・MRI画像診断自己判断で力任せに広げようとせず、早期の専門医受診が肝要

日本整形外科学会の診療ガイドライン等でも指摘されている通り、日本人は遺伝的に寛骨臼形成不全（大腿骨の受け皿が浅い骨格）を持つ割合が欧米人に比べて高い傾向にあります。あぐらをかいた際に鼠径部の奥にズキッとしたあぐら股関節の痛みが走る場合は、単なる柔軟性の問題と片付けず、あぐらかけない病気の可能性を念頭に置く必要があります。