なぜ「真面目な人」ほど心が折れるのか？科学が明かすSosサイン
このような思考の罠を理論的に解明したのが、現代の精神医学および臨床心理学に多大な影響を与えた心理学者、アーロン・ベックである。彼が提唱した認知理論によれば、不調に陥りやすい人は特有の「自動思考」に囚われやすいとされる。状況を「白か黒か」「全か無か」の二極化で捉えてしまったり、一度の失敗から「自分はすべてにおいてダメだ」と過剰に一般化してしまう現象だ。
この歪んだ認知パターンを書き換え、現実的かつ柔軟なものの見方を養う手法として開発されたのが認知行動療法 (CBT)である。抑うつ的な思考に陥った際、自らの感情と事実を切り離して観察するトレーニングは、心の回復力を高める強力な武器となる。
