足首がつる激痛を即効で治す方法！原因と応急処置・予防策を徹底解説
Q1：就寝中に足首がつったとき、布団の中で一番早く痛みを引かせる体勢は？
A1：慌てて立ち上がらず、布団の上で仰向けか座った状態になり、膝をまっすぐ伸ばしたまま、足のつま先を手でつかんですねの方へグッと引き寄せてください。手が届かない場合は、シーツやタオルをつま先に引っ掛けて手前に引っ張ると、最小限の動きで素早く腱を伸ばせます。
Q2：漢方薬の「芍薬甘草湯」は毎日予防のために飲み続けても問題ないですか？
A2：自己判断での長期連用は避けるべきです。芍薬甘草湯に含まれる「甘草（カンゾウ）」の主成分グリチルリチン酸を長期かつ過剰に摂取すると、体内のカリウムが失われ、血圧上昇や浮腫を招く「偽アルドステロン症」という重大な副作用が生じるリスクがあります。あくまで「つりそうな夜」や「発作が起きた直後」の頓服として使用し、予防目的で連用したい場合は必ず医師や薬剤師に相談してください。
Q3：足首がつった後、翌日以降も痛みが残るのはなぜですか？
A3：激しい痙攣収縮によって、筋肉の繊維や腱に微小な断裂（肉離れ）が生じているためです。発作の痛みが治まった後も2〜3日痛みが残る場合は、無理なストレッチや激しい運動を控え、局所を安静に保ちましょう。歩行困難なほどの激痛や皮下出血が見られる場合は、軽度の肉離れを起こしている可能性が高いため、整形外科で診察を受けてください。
