生理痛を和らげる体勢とは？今すぐ楽になる寝方とNg姿勢を徹底解明
生理痛の直接的な主因は、子宮内膜から過剰に分泌されるプロスタグランジンという発痛物質にあります。このホルモン様物質が子宮の筋肉を激しく収縮させ、剥がれ落ちた子宮内膜を経血として体外へ押し出そうとする際に、キリキリとした下腹部痛や腰痛が生じます。血管を収縮させる作用も併せ持つため、全身の血行不良や冷え、頭痛、吐き気を引き起こす引き金にもなります。
ここで重要なのが「腹圧」と「血流」の物理的関係です。骨盤周辺の筋肉が緊張していたり、前かがみの姿勢で下腹部が強く圧迫されていたりすると、骨盤内の静脈血が滞る「骨盤内うっ血」が発生します。うっ血状態はプロスタグランジンを子宮周囲に滞留させ、知覚神経をさらに刺激して痛みの悪循環を生み出します。
つまり、物理的に下腹部への圧迫を逃がし、骨盤周りの筋肉を緩める体勢をとることは、発痛物質の代謝を促して子宮の過剰な痙攣を沈静化させる極めて理にかなった手段なのです。
