お腹が鳴る本当の原因、医師が明かす即効の止め方5選

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いくら生理的に正しい反応だと理解できても、静まり返った室内で音が鳴り響くのは回避したいのが人情だ。日本消化器病学会の専門医であり、数々の著書やメディア出演で知られる江田証（えだ あかし）医師は、音が鳴りそうになった瞬間に試せる緊急回避テクニックを提唱している。

江田証医師によると、最も手軽で即効性が高いのが「背すじをピンと伸ばし、軽く息を止める」または「背中を椅子の背もたれから離して姿勢を整える」アプローチだ。姿勢を正して腹腔（ふくくう）のスペースを広げることで、圧迫されていた胃腸への不要な圧力が分散され、一時的に収縮の波動を和らげることができる。

さらに、背中の中央付近（胸椎の裏側あたり）を手のひらや指で軽く押す方法や、常温の水や温かいお茶をひと口ゆっくり飲むことも有効だ。水が胃に入ることで、一時的に「空腹期」のフェーズが中断され、MMCの強力な波をリセットできるからだ。