脱いだら規格外！最強の細マッチョ選抜と驚愕の筋トレ＆食事管理

脱いだら規格外！最強の細マッチョ選抜と驚愕の筋トレ＆食事管理にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

関係者の証言によると、第一線で活躍するトップタレントたちのボディメイクは極めて合理的だ。日々のトレーニングでは、単なる高重量トレーニングではなく、心拍数を上げた状態で全身を連動させる高強度インターバルトレーニング（HIIT）が主流となっている。これにより、無駄な脂肪を削ぎ落としながら、ダンスに必要な筋持久力を同時に獲得しているのだ。

食事面における徹底ぶりも凄まじい。ツアー中やライブ前には、白米やオートミールなどの複合炭水化物でエネルギーをチャージしつつ、皮なし鶏胸肉、白身魚、卵白を中心とした高タンパク・低脂質のメニューに固定される。脂質をカットしすぎると関節の疲労や肌荒れを招くため、アボカドやオリーブオイルなどの良質な脂質を少量摂取するのが鉄則。ステージ前の水抜きや塩分調整に至るまで、プロフェッショナルな計算が施されている。