腕を太くする筋トレの真実！上腕三頭筋で最速40Cmへ導く極意
腕を太くするための最短ルートは、力こぶを作る上腕二頭筋への偏重から脱却し、腕の体積の大部分を占める上腕三頭筋を科学的アプローチで攻略することに尽きます。これまで何ヶ月もサイズが変わらなかったとしても、それはあなたの筋肉が成長を拒んでいるのではなく、単に刺激を与えるべき部位と強度の選択が噛み合っていなかっただけに過ぎません。
明日からのセッションでは、まず手幅を狭めたナロープッシュアップや、肘を支点にして三頭筋長頭を深くストレッチさせるフレンチプレスを導入してみてください。そして、重いダンベルを反動で振り回す見栄を捨て、筋肉に負荷を乗せ続ける丁寧なフォームを貫くことです。週2回の適正な頻度を保ち、十分なタンパク質と休息を与え続ければ、腕回りのメジャーの数値は確実に更新され、理想とするたくましい腕周りを手に入れることができるはずです。 （出典: 腕 を 太く する 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
