胃痛や胃もたれでも安心！胃腸に優しい市販おやつと選び方の鉄則
市販品の原材料や添加物がどうしても気になる場合は、自宅にある素材で数分で作れる手作りおやつが活躍します。胃を温めつつエネルギーを補給できる実用的なアイデアです。
代表格は「レンジで作る温ホットコンポート」です。皮を剥いて薄切りにしたりんごに少量の砂糖と水を加え、電子レンジ（600W）で約2〜3分加熱するだけで完成します。りんごに含まれるペクチンは加熱することで整腸作用が高まり、温かい状態で食べることで冷えによる胃腸の収縮も予防できます。また、片栗粉と豆乳、きび砂糖を鍋で練り上げる即席の「豆乳葛もち風」も、胃粘膜を優しく保護する優秀な一品です。
