膝の内側が痛い原因とは？鵞足炎や変形性膝関節症の見分け方と治し方
Q1：ランニングをすると膝の内側だけが痛くなります。走りながら治せますか？
A1：痛みを我慢して走り続けると腱の炎症が悪化し、慢性化するリスクがあります。まずは走行距離やペースを落とし、痛みが引くまではウォーキングや水泳など膝への衝撃が少ない運動に切り替えてください。あわせて股関節や太もも内側の柔軟性を高めるストレッチを行い、足圧バランスを見直すことが先決です。
Q2：膝の内側の痛みは、温めるのと冷やすのどちらが正解ですか？
A2：痛みの「時期」によって異なります。熱感や腫れがある受傷直後や運動直後の急性期は「冷やす」のが鉄則です。一方で、慢性的な変形性膝関節症のこわばりや、朝起きたときの重だるい痛みには「温めて血行を改善する」アプローチが適しています。
Q3：正座ができなくなりました。これも変形性膝関節症の兆候でしょうか？
A3：変形性膝関節症の典型的な初期兆候の一つです。膝の関節腔が狭くなったり、関節を包む関節包が硬くなったりすることで深曲げが制限されます。また、内側半月板後角の損傷でも同様の症状が出るため、無理に正座を試みず、整形外科でMRI検査を受けることを推奨します。
