血管年齢を若くするには？動脈硬化を防ぎ若返る2026年最新血管ケア
激しい無酸素運動は一時的に血圧を急上昇させるリスクがあるため、血管の若返りにはリズミカルな有酸素運動と柔軟運動が適しています。血管年齢を下げる運動として最も手軽なのは、やや息が弾む程度のウォーキングやインターバル速歩です。血流の波が血管壁を適度に刺激し、NOの分泌が活性化されます。
デスクワーク中心の方には、その場でできる血管しなやかストレッチが効果的です。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを伸縮させるかかと上げ下ろし運動や、太もも・胸郭を伸ばすストレッチを1日数回行うだけで、滞りがちな静脈血がスムーズに心臓へと押し戻され、血管全体の柔軟性維持につながります。
