足の裏の筋肉が痛む・つる原因とは？アーチ崩れの改善ケアを徹底解説
厚底スニーカーの普及や在宅ワークの定着に伴い、歩行時の足裏の痛みを訴えるケースが目立っています。高性能なクッション性を持つ靴に頼りすぎると、足本来のバネ機能が使われなくなり、足裏の筋肉が衰えて硬直を招いてしまうのです。
足裏には「内側縦アーチ（土踏まず）」「外側縦アーチ」「横アーチ」という3つの立体的なドーム構造が存在します。このアーチが歩行時の衝撃を分散するクッションの役割を果たしていますが、運動不足や加齢、体重増加によって筋肉が弱ると、構造そのものが潰れてしまいます。土踏まずの痛みが続く背景には、こうした荷重バランスの崩壊が潜んでいるケースが少なくありません。
