バレーボール膝痛解消！プロが明かすオスグッドテーピング完全版

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ジャンプ時の強烈な衝撃と膝下への牽引力を激減させるプロトレーナー直伝の技。その秘密は、筋肉の走行と力学的なベクトルを正確にコントロールする貼り方にある。使用するのは、皮膚と同等の伸縮性を持つ高品質なキネシオロジーテープだ。適切なテンション（引っ張り強度）の調整こそが、痛みを軽減させる鍵となる。

まず、膝を軽く曲げた状態で、脛骨粗隆部（膝の下の出っ張った骨）のやや下方にテープの基部（アンカー）を一切引っ張らずに固定する。次に、テープを50〜70%ほど引っ張りながら膝蓋骨の下を通し、大腿四頭筋（太もも前部）に向かって引き上げるように貼る。この「下から上への牽引リフト」によって、ジャンプの蹴り出し時に脛骨粗隆部へかかるメカニカルストレスを劇的に減衰させるのだ。さらに、Y字型にカットしたテープで膝蓋骨を左右から包み込むように補強することで、お皿の横ブレを抑制し、着地時の衝撃吸収能力を飛躍的に高めることができる。