胃腸炎の市販薬選びで陥る危険な罠！下痢止めNgの理由と対処法

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嘔吐が治まり、半日以上吐き気を感じなくなったら、少しずつ胃腸への食事負荷を再開していきます。ここでの焦りは再発の引き金になるため、ステップを踏んで食事内容をグレードアップさせていきましょう。

初期の食事おすすめメニューとしては、具なしの重湯（おもゆ）や薄味のすまし汁、具のない柔らかいおかゆからスタートします。これらに問題がなければ、徐々に白がゆ、煮込みうどん、すりおろしリンゴ、柔らかい豆腐などを取り入れていきます。

回復期において避けるべき食品は明確です。ラーメンや揚げ物などの脂っこい料理、柑橘類や酢の物などの酸味の強い食品、カフェイン、アルコール、香辛料は胃粘膜を直接攻撃します。また、牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、一過性の乳糖不耐症を引き起こして下痢を再燃させることがあるため、完全に便の状態が落ち着くまで控えるのが賢明です。